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Semer le changement
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Reconnaître l'unicité
S'ouvrir à soi-même
Trouver l'équilibre
Explorer une nouvelle voie
Atelier : Alléger le surpoids
L'industrie de la minceur s'enrichit grâce aux soi-disant régimes miracles. Mais dans les faits, le surpoids s'ancre sur des dimensions biologiques et psychologiques
qui dictent des comportements répétitifs que l'on peut conscientiser et changer.
Étalé sur 2 fins de semaine, l'atelier permet de mieux comprendre les liens entre le surpoids et la biologie, la psychologie et la conscience de soi. Les 21-22 avril, et les 12-13 mai 2012.
Retraite de 5 jours : Enclencher le changement
Ce site s'inscrit dans cette perspective.
Il propose une voie différente pour orienter votre parcours vers le mieux-être en sortant
du déjà vu, soit le carcan des calories.
Une expérience déterminante pour passer du surpoids au mieux-être et reprendre le contrôle de ses actes. Un partage authentique dans un cadre enchanteur. Du 28 mai au 1 er juin 2012.
Les places sont limitées. Inscrivez-vous dès maintenant !
Pict1-Semences Les semences du changement
Il importe de reconnaître en soi nos aptitudes et nos attitudes, qui ne sont plus utiles et celles qui doivent être développées.
Le changement fait partie de la vie et...
face aux adversités
Semer pour plus tard... renouveau dans la vie.
Responsabilité du bonheur
Le changement fait partie intégrante du monde, notre vie y compris. Vivre en toute conscience nos expériences dont nous faisons toutes face
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Semer pour plus tard
en toute conscience
du ici et maintenant
Pict2-Recul Lorem ipsum dolor sit amet
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Laissons partir en bulles les émotions trop lourdes.
Pict3-Unicite Chaque femme est unique et c'est dans cette différence que nous ??
Chaque femme a des réalités et besoins différents et ce principe est le fondement de mon travail avec chacune.
Les efforts de recherche comme les efforts de communications et de publicité nous démontrent que les principes de base sont simples, il faut manger.
La facon que j'adopte est ce qui me différencie. Je sLes efforts de recherche comme efforts de communications et de publicité nous démontrent que les principes de base sont simples, il faut manger. ais et suis convaincue qu'il n'y a rien de mieux que de manger. C'est la gestion du temps a ne pas manger que j'arrête toute mon attention.
Mieux vaut tard que jamais. C'est en changeant sa façon de penser que les résMieux vaut tard que jamais. C'est en changeant sa façon de penser que les résultats ...aut tard que jamais. C'est en changeant sa façon de penser que les résultats ...
Un pas à la fois en étant qui nous sommes vraiment.
CONSULTATION, THÉRAPIE INDIVIDUELLE, ATELIERS
Pict4-Pouvoir du corps Prendre le temps de laisser sa vie se déposer et faire une réflexion
Chaque femme a des réalités et besoins différents et ce principe est le fondement de mon travail avec chacune.
Les efforts de recherche comme les efforts de communications et de publicité nous démontrent que les principes de base sont simples, il faut manger.
La facon que j'adopte est ce qui me différencie. Je sLes efforts de recherche comme efforts de communications et de publicité nous démontrent que les principes de base sont simples, il faut manger. ais et suis convaincue qu'il n'y a rien de mieux que de manger. C'est la gestion du temps a ne pas manger que j'arrête toute mon attention.
Mieux vaut tard que jamais. C'est en changeant sa façon de penser que les résMieux vaut tard que jamais. C'est en changeant sa façon de penser que les résultats ...aut tard que jamais. C'est en changeant sa façon de penser que les résultats ...
Les moments de réflexion nous aident
CONSULTATION, THÉRAPIE INDIVIDUELLE, ATELIERS
Pict5-Fondement Le surpoids : représentant de nos faces cachées
Le surpoids raconte l'histoire imparfaite de notre unicité biologique, notre chemin de vie et nos choix personnels moins sensés. Nous sommes tous uniques tant sur les plans physique et physiologique, que dans notre façon de voir, de ressentir, de goûter et de vivre sa vie.
La société actuelle incite notre inconscient à entretenir des mythes dont entre autres, le fait que le bonheur profond de l'être soit tributaire de notre image corporelle. Sous cette influence, nous contribuons à maintenir et à alimenter le surpoids, et à enrichir lindustrie-minceur de 60 milliards de dollars par année.
Nous sommes inévitablement en conflit intérieur à vouloir être autrement que ce que nous sommes et mettons en péril notre propre vitalité en faisant appel à des régimes alimentaires. Les recherches s'entendent, ils sont inefficaces et s'avèrent dangereux pour la santé.
J'accompagne les femmes qui désirent retrouver leur essence profonde et grandir avec leur réalité surpoids.
Psychothérapeute accréditée et spécialisée en PCI (Institut de psychothérapie corporelle intégrée), mon approche se traduit par une démarche thérapeutique globale qui tient compte de tous les aspects de la personne et qui intègre les notions du corps, de la biologie, de la psychologie et de l'engagement profond que lon prend envers soi-même.
C'est dans la flexibitité que nous sommes adaptables.
Profil Le surpoids dévoile nos faces cachées
J'accompagne les femmes qui veulent composer avec leur réalité de surpoids et enclencher un processus de changement pour trouver un équilibre, source de mieux-être. Ma démarche repose sur une expérience personnelle de vie
et sur une vision globale étoffée par ma formation en psychologie.
Jai vécu ce conflit de vouloir être autre que ce que j'étais et je suis tombée dans le piège des régimes. Même si les recherches montrent que les régimes amaigrissants sont inefficaces et menacent la santé, notre société continue d'entretenir des stéréotypes de la beauté associés à la minceur. Quel poids
à supporter. D'autant plus si notre bonheur dépend de notre image corporelle.
Ma vision du surpoids s'est transformée en raison de ma formation spécialisée en psychologie corporelle intégrée (PCI). Dans ma perspective, cette réalité raconte l'histoire imparfaite de notre unicité biologique, de notre chemin de vie et de nos choix personnels.
Chacune est unique sur les plans physique et psychologique, dans ses attitudes et modes d'apprentissage. Chacune peut découvrir ses propres ressources pour incarner son plein potentiel de changement. J'y crois.
Le corps est notre complice
de tous les instants
La biologie raconte ce qui influence le surpoids
La psychologie donne un sens à l'expérience globale de vie
Nous sommes toutes en quelque sorte parfaites avec nos imperfections.
Formation
Joane Duquette est psychothérapeute, membre accréditée de la SQPP et de l'Institut de PCI, et spécialiste en Psychothérapie corporelle intégrée (PCI).
Bullet Arrow Circ2 Bullet Arrow Circ2 Appoche Une approche simple axée sur l'unicité de chacune
Si les régimes amaigrissants ont été pour vous des déceptions ou des échecs, posez-vous
la question suivante : est-ce que cette solution était la bonne ?
Mon approche est beaucoup plus viable que les régimes menaçants pour la santé. Elle est simple, accessible, étapiste et globale. Elle prend en compte autant les aspects biologiques que les dimensions psychologiques qui font de vous une personne unique. Elle vous sensibilise aux empreintes cachées qui vous incitent à manger même lorsque le corps n'est pas en besoin énergétique.
Ces empreintes cachées sont mises en mémoire dans votre corps et mon intervention est de vous aider à les décoder. Ainsi, vous devenez en mesure d'identifier vos propres enjeux, vos limites et tout l'éventail de vos ressources personnelles pour reprendre contact avec votre corps. Vous devenez apte à amadouer votre perception de votre image corporelle, à utiliser vos mécanismes d'adaptation au changement, à maintenir un bon niveau de vitalité tout en modifiant vos habitudes alimentaires. En d'autres mots, vous développez votre autonomie au sein d'un parcours sur mesure, à votre rythme.
Bien entendu, il peut y avoir des moments plus difficiles. Mon soutien thérapeutique demeure omniprésent et s'intensifie lorsqu'il le faut. Je suis à vos côtés même lors des activités d'intégration corporelle comme la randonnée pédestre ou la bicyclette.
Différente et stimulante, mon approche vous fournit des outils pour réussir votre nouveau virage.
Nous avons toutes
la force intérieure pour entamer le changement.
therapie individuelle S'aider à se découvrir et à découvrir le mieux-être
Certains de nos mécanismes de défense, au même titre que les blessures émotives, expériences traumatisantes ou idées toutes faites, peuvent entraver notre capacité à être pleinement soi-même,
à profiter du présent et à anticiper le futur de manière positive.
Le lien thérapeutique que je privilégie permet de mieux comprendre ces entraves qui dictent nos relations avec l'alimentation. Ce sont ces entraves qui peuvent avec le temps provoquer une perte de conscience corporelle, à récupérer pour enclencher un processus de changement et s'investir dans la découverte de soi qui mène au mieux-être.
Les premières rencontres d'une thérapie individuelle sont axées sur la collecte indispensable d'informations personnelles et la définition de vos attentes. Puis, je vous accompagne au niveau
de vos habitudes en partant du fait que les façons de réagir à certaines situations se transposent dans la façon de gérer notre alimentation. L'objectif est de vous diriger en respectant votre rythme vers la conscientisation des éléments aptes à vous motiver à entamer un processus personnel de changement simple et valorisant. Le tout est jumelé à des techniques de conscience corporelle, en me référant entre autres à la respiration.
La durée de la thérapie dépend de la complexité des schèmes à déconstruire pour bâtir ceux qui vous aideront à combler vos besoins par autre chose que la bouffe surtout quand votre corps n'est pas en réelle demande énergétique.
Il est plus facile d'alléger la réalité du surpoids lorsqu'on est bien accompagné dans une relation de confiance mutuelle.
Il suffit d'un premier pas pour amorcer une belle histoire d'amour avec soi.
Troubles du sommei l : Enseignement, journal du sommeil et observation personnalisée
Glycémie : Enseignement, journal des symptômes, observation personnalisée
Métabolisme : Enseignement, compilation d'informations
Scénario familiale : Compilation d'informations liés à la dynamique alimentaire
Activité physique : Accompagnement psychologique durant l'activité physique
ateliers Atelier : Alléger le surpoids
Cet atelier, étalé sur 2 fins de semaine, n'est pas une thérapie de groupe, une recette miracle, un discours de motivation, une nomenclature des calories ni une confrontation sur la balance.
Cet atelier est une précieuse source d'informations pour tirer profit des résultats de recherches, se familiariser aux facteurs associés
au surpoids, prendre conscience de ses propres ressources et être mieux outillée pour amorcer le changement.
Thèmes abordés
Il se veut être un cadre convivial afin de vous orienter vers vos capacités pour définir votre plan d'intervention avec techniques de compilation de renseignements et développer l'autonomie de votre processus de changement. Sans pression, sans jugements de valeur, de manière souple, à votre rythme.
Biologie
Psychologie
Conscience de soi
Troubles du sommeil
Glycémie
Métabolisme
Stéréotypes et unicité
Perceptions de l'image corporelle
Intégration psychocorporelle
Infos sur l'atelier
Cet atelier se tiendra les samedis et dimanches, les 21 et 22 avril, et les 12 et 13 mai 2012.
Horaire : 9 h à midi et 13 h 30
à 16 h 30.
Lieu : Espace Rive-Sud, 500 avenue
du Golf, La Prairie.
Coût : 395 $ incluant les taxes*
(incluant 4 lunchs et pourboires)
*voir formulaire d'inscription pour les taxes
Il est conseillé de réserver à l'avance car le nombre de places
est limité.
Text Only La connaissance éveille la conscience.
1A) Final_FormulairAtelier_Jan11.pdf
retraite Retraite : Enclencher le changement
Un espace-temps pour explorer vos comportements et vos habitudes vis-à-vis l'alimentation. Un espace-temps
pour passer de la conscience aux actes, à partir des repères qui aident à mieux s'observer, se reconnaître et s'investir
dans un processus de changement.
Le tout arrimé à un contenu étoffé incluant des exposés, des exercices, des séances de méditation et des repas accompagnés qui favorisent un partage authentique sans jugement, sans pression. Et ce, dans un cadre enchanteur.
Cette expérience peut être déterminante pour réussir la métamorphose qui vous fera passer de la réalité du surpoids au mieux-être que vous souhaitez.
Infos sur la retraite
Cette retraite de 5 jours se tiendra du lundi 28 mai au vendredi 1er juin 2012.
Horaire et contenu :
Lieu : Auberge Willow Place, Hudson.
Coût : 995 $ plus taxes*
(incluant 4 nuitées et les repas)
*voir formulaire d'inscription pour les taxes
Il est conseillé de réserver à l'avance car le nombre de places est limité.
1) Final_FormulairRetraite_Jan15.pdf
Prendre du recul et jeter un regard nouveau sur
sa vie.
Un endroit magnifique, en bordure du lac des Deux-Montagnes, qui
invite à la réflexion. Succulents
repas et ambiance chaleureuse.
Le temps vous appartient.
AUBERGE WILLOW
Bullet Hudson (Québec)
horaire Horaire
Avant-midi
Lunch
Après-midi
Souper
Soirée
Du 28 mai au 1er juin 2012
Accueil et présentation des participantes (arrivée entre 9 h et 10 h)
Intro à la pleine conscience : exposé et exercice
Exercices en solo et dyade : sentir les indices du corps
Sentiments de vide intérieur et notre assiette
Discussion : notre relation avec notre corps
Jour 1
Pranayama et méditation guidée (30 min.)
Mastication longue et consciente pour observer les réactions
Pensées spontanées : comment résuire leur emprise
Possibilité d'une sensation d'envahissement face à l'assiette
Exercices en solo et dyade
Dîner libre
Discussion : impact de l'image corporelle sur votre vie
Jour 2
Matin
Déjeuner
Avant-midi
Lunch
Après-midi
Dîner
Soirée
Pranayama et méditation guidée (30 min.)
Dyade : comment notre attention peut gérer deux choses à la fois
Discussion : retour sur l'expérience du déjeuner
Gestion de nos limites et de notre assiette
Exercices en solo et dyade
Dîner libre
Discussion : la balance est-elle aidante ?
Jour 3
Matin
Déjeuner
Avant-midi
Lunch
Après-midi
Dîner
Soirée
Pranayama et méditation guidée (30 min.)
Intégrer un aliment de votre choix à ce repas
Méditation guidée et initiation au yoga
La faim du nez, des yeux et de la bouche
La faim de l'estomac, du coeur et des cellules. Yoga et méditation guidée
Choix d'un élément de transformation et processus de la pleine conscience
Effets physiologiques qui favorisent la prise de poids
Jour 4
Matin
Déjeuner
Avant-midi
Lunch
Après-midi
Dîner
Soirée
Pranayama et méditation guidée (30 min.)
Libérer la chambre
Résumé de la semaine. Éléments à retenir, à explorer et à maintenir
Comment notre état affecte nos choix et les quantités et influence le ressenti
Tour de table pour conclure et évaluer la retraite
Jour 5
Matin
Déjeuner
Avant-midi
Lunch
Après-midi
Départ à 15 h
Explorer ses comportements vis-à-vis l'alimentation par un contenu étoffé : exposés, exercices, méditation et repas accompagnés.
L'horaire à titre indicatif sera adapté aux besoins du groupe, selon le cheminement des apprentissages.
Lecture La lecture et l'enrichissement
Voici quelques titres qui sauront sûrement vous intéresser.
Revivre Revivre
GUY CORNEAU
Éditions de l'homme
Et si le surpoids était une réponse de l'organisme à son propre processus
de guérison ? C'est à travers des pistes de réflexion que Guy Corneau nous guide vers cette prise de conscience.
Bullet Arrow Circ2 Carnet desobeissante Carnets d'une désobéissante
GENEVIÈVE ST-GERMAIN
Éditions Stanké
Cent pages de pur bonheur !
L'auteure partage à coeur ouvert sa vie de femme au sein de notre société et raconte comment la thérapie a fait partie de son cheminement personnel.
Bullet Arrow Circ2 Saimer pour maigrir S'aimer pour maigrir
et non maigrir pour s'aimer
STÉPHANIE MORANVILLE
Éditeur Béliveau
Il ne suffit pas d'être mince pour goûter au bonheur. L'histoire touchante de Stéphanie Moranville est pleine de vérité. Elle prône l'estime de soi comme fondement du bien être plutôt que la minceur.
Bullet Prenez le controle appetit Prenez le contrôle de votre appétit
ANGELO TREMBLAY, Ph.D.
Éditions de l'homme
A lire ! L'auteur nous propose une foule
de renseignements scientifiques liés à la biologie du surpoids.
Bullet Manger en pleine conscience Manger en pleine conscience
DR. JAN CHOZEN BAYS
Le jour éditeur
Cette lecture est un must pour comprendre comment notre conscience peut devenir
le pilier du changement. On y découvre les multiples facettes de la conscience liées au geste de s'alimenter.
Bullet Par amour du stress Par amour du stress
SONIA LUPIEN, Ph.D
Éditions au Carré
Le stress est nécessaire et assure notre survie. L'auteure démontre comment le stress peut se transformer en état chronique et contribuer à stocker du gras
au niveau abdominal.
Bullet Arrow Circ2 Toxic Food 
Toxic Food
WILLIAM REYMOND
Éditions Flammarion
L'obésité, l'hypertension, le cholestérol
et bien d'autres. L'auteur sonne l'alarme
et met en évidence les enjeux de société
et les pratiques agro-alimentaires qui influencent notre santé.
Bullet Chaque connaissance
de plus s'inscrit dans la démarche thérapeutique.
